開(kāi)封康復(fù)醫(yī)院 | 節(jié)后綜合癥怎么辦？

春節(jié)小長(zhǎng)假已經(jīng)悄然過(guò)去，

有一種不舍，叫“假期別走”；

有一種難受，叫“不想上班”；

有一種病狀，叫“節(jié)后綜合癥”！

      轉(zhuǎn)眼間到了上班的日子，又是節(jié)后綜合癥大爆發(fā)的時(shí)期，看看這些癥狀，各位躺槍沒(méi)？

“節(jié)后綜合癥”癥狀表現(xiàn)　

過(guò)慣了多日的慢節(jié)奏生活，長(zhǎng)假后再度回到崗位的忙碌節(jié)奏難免讓不少人感到有點(diǎn)不適應(yīng)，長(zhǎng)假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分鐘進(jìn)入“戰(zhàn)備狀態(tài)”，不管你是否承認(rèn)，不少人都產(chǎn)生了懶散情緒。

放假期間，要是不熬個(gè)夜，都不好意思說(shuō)自己在度假！至于熬夜是對(duì)著電視發(fā)呆還是捧著書本擺造型，這并不重要！不過(guò)，副作用很快會(huì)找上門。當(dāng)人體正常的生物鐘被打亂，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，失眠、頭暈等癥狀紛紛顯現(xiàn)。

在“春節(jié)”朋友圈大型攝影展中，美食是不可或缺的內(nèi)容！不少人的假期節(jié)奏是這樣的：睡到自然醒吃了一頓棒棒噠早餐之后，緊隨其后的是一頓更棒的午餐……從此，每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年無(wú)絕期。

該如何調(diào)整好身體，滿血復(fù)活　　

假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、健身，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/span>

節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，結(jié)束假期后三天內(nèi)可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

節(jié)后上班，狀態(tài)難免開(kāi)小差，這時(shí)候你只需多記幾張備忘錄，逐一完成，謹(jǐn)防遺忘，慢慢將狀態(tài)調(diào)整至節(jié)前。

對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。工作時(shí)投入認(rèn)真，休息時(shí)給心靈放個(gè)假，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，泡一杯花茶，多吃些富含維生素C的水果，積極面對(duì)節(jié)后的工作。

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

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